Цель: Формирование позитивного мышления
Задачи:
- Создать положительные эмоций и снять напряжения;
- Формировать умение управлять своим настроением;
- Обучить педагогов способам выработки эмоциональной устойчивости
- Формирование оптимистического отношения к жизни.
- Научить эффективно, использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.
Ход занятия
Профессия преподавателя требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с обучающимися, родителями, педагог испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжения.
Наше сегодняшнее занятие и посвящено позитивному мышлению, а именно умению учителя быть эмоционально устойчивым.
Вы, наверно, много слышали о разного рода методах, позволяющих достигать целей, при этом работающих с нашим сознанием и подсознанием. Многие задумываются, а влияют ли мысли на нашу жизнь? Или может ли мысль влиять на других людей? Почему и как мысли влияют на реальность, на нашу жизнь, на наше здоровье.
Современная наука уже практически дала ответ, что наши мысли напрямую способны влиять на наш физический мир. И поэтому наши мысли управляют нами, мысли влияют на жизнь, реальность, здоровье, самоощущения.
Все что происходит в нашей голове, тем или иным способом отражается в действительности.
Каждая наша мысль как искра большого пламени. Если эта искра вылетела в пустоту и не нашла себе подходящее место, она быстро затухает. Если же искре помочь, снабдить ее необходимыми сухими щепками и раздуть, то она превратится в полноценное пламя. Так и наши мысли. Слабые, мимолетные они не так сильно влияют на нас и окружающий мир. Но если мы долгое время думаем об одном и том же, желаем этого, долго держим в своей голове какую-то идею, если концентрация очень сильна, через некоторое время проявляется влияние мыслей на реальность. С одной стороны это замечательно, это открывает человеку множество перспектив. Но есть одно замечание, которое открывает другую сторону медали того как мысли влияют на нашу жизнь.
Ведь в жизнь воплощается все мысли и идеи. Не зависимо от того, хорошие они или плохие, желанные или нет. Человек может постоянно думать о чем-то удручающем, потому что боится этого или просто пессимистично настроен, а эта навязчивая мысль, долго культивируясь в сознании, также сильно стремится реализоваться. И однажды это происходит. Наши мысли способны влиять на многое: на нашу жизнь, отношение, наше здоровье, на внешние обстоятельства, которые удачно или неудачно складываются, на сознание, на наши поступки, на отношения других людей к нам.
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит и на 90% из того как мы относимся к происходящему. Но почему на одно событие люди реагируют по-разному? Одни ищут возможности, другие сокрушаются о потерях.
Народная мудрость гласит: «Судьба судьбой, а выбор за тобой». Многое, если не все, определяет наш выбор. Выбор нас делает неповторимым. Именно он определяет нашу судьбу.
Что мы можем выбрать:
- то во что мы верим;
- кем мы станем;
- что мы говорим;
- как относимся к другим;
- как реагируем на события;
- с каким настроением живем и учим.
Для того, чтобы получить глубокую информацию о своем внутреннем мире, я предлагаю пройти Тест «Куб в пустыне». Прочитайте предлагаемую ситуацию, оцените ее, постарайтесь максимально точно представить свое присутствие в том или ином месте. Ниже вам будут предложены несколько вариантов детального уточнения. Выберете только один, поставив напротив него отметку.
Обработка теста:
- пустыня – это ассоциативный образ вашей жизни. То, насколько вам комфортно в этой пустыне, показывает вашу общую удовлетворенность сегодняшним положением в жизни. Либо вам холодно, и вы чувствуете себя одиноким, никем не понятым; либо жарко, и вы задыхаетесь от тесных рамок, недостатка свободы и выбора.
- Куб – это вы, отражение вашей личности.
Основание куба глубоко закопано в песок: вы основательны и практичны, умеете просчитывать каждый свой шаг. Способны контролировать не только себя, но и окружающих.
Куб прочно стоит на поверхности: вы практичны и при необходимости можете просчитать ситуацию наперед. Вы всегда знаете, где лежит та или иная вещь и без труда запоминаете особо важные даты. В работе стараетесь придерживаться строгого плана.
Куб находится на поверхности, но при этом вращается или перемещается: вы практичны, при необходимости способны просчитать ситуацию наперед, но в месте с тем обладаете нестандартным творческим мышлением и не всегда готовы вписываться в общепринятые стереотипы поведения.
Куб парит в воздухе: скорее всего, вы – творческая натура с отлично развитым воображением, но слишком часто доверяете воздушным замкам.
- Размер куба – ваше отношение к работе.
Ваш куб размером со спичечный коробок: вы расположены к кропотливой работе, где нужно что-то изучать и экспериментировать.
Ваш куб размером с телевизор: вы расположены к управлению небольшим коллективом.
Ваш куб размером с холодильник: кропотливая работа вас утомляет. Вы расположены к координации деятельности среднего по численности коллектива.
Ваш куб размером с дом: вы прирожденный руководитель. «Копание в мелочах» –не для вас. Вам нужны «масштабы» для управления.
- Температура куба – ваше отношение с окружающими.
Ледяной: вы – человек хладнокровный. В экстремальных ситуациях вы умеете сохранять самообладание и невозмутимое спокойствие.
Холодный: вы бываете «холодны» с окружающими, но часто используете такое поведение как защиту от негативных внешних влияний.
Теплый: вы умеете выстраивать «теплые» отношения с окружающими, хотя внешне кажетесь «холодным».
- Грани куба – степень вашего честолюбия.
Непрозрачный: вы не честолюбивы. Вами практически невозможно манипулировать, так как вы свободны от внешних оценок. Живете по принципу «главное, чтобы мне нравилось».
Матовый: вы умеренно честолюбивы. Некоторые оценки окружающих, особенно людей компетентных, имеют для вас вес и влияние. Вы можете использовать честолюбие как мотивацию для достижения своих целей.
Зеркальный: вам важны оценки окружающих. Вы стремитесь к успеху, комфорту, здоровью, и честолюбие вам в этом – главный помощник.
- Физические свойства куба – степень сформирования вас как личности.
Твердый: вы полностью сформировавшаяся личность. Важно, что вы не стоите на месте, а развиваетесь. Вы тверды, когда речь идет о принципиальных вопросах.
Мягкий: вы полностью сформировавшаяся личность. Вами очень сложно манипулировать, поскольку у вас есть собственное мнение практически по любому вопросу. Иногда вы податливы к уговорам, но в принципиальных вопросах отстаиваете свою точку зрения до конца.
Жидкий: вы полностью сформировавшаяся личность. Однако бывают ситуации, когда жизненные обстоятельства несут вас неведомо куда.
Газообразный: вы полностью сформировавшаяся личность. Но вы человек настроения, очень изменчивы, непредсказуемы и легко адаптируетесь к новым условиям.
Постоянно меняет свое состояние: ваше отношение к миру еще продолжает формироваться.
- Вес куба – уровень вашей активности.
Легкий: вы легки на подъем, иногда слишком суетливы, хотите успеть все и по возможности быстро, и от того иногда неверно расставляете приоритеты.
Тяжелый: вас не так-то просто сорвать с места на какое-нибудь мероприятие. Вам нужно осмыслить ситуацию и понять, на что повлияет ваше отсутствие.
Неподъемный: вы неторопливы, вдумчивы, немного ленивы, хоты не признаетесь себе в этом. Вам нужна спокойная атмосфера и время для принятия решения, но зато оно будет выверено и со всех сторон обосновано.
- Лестница – это ваши друзья.
Соприкасается с кубом: у вас довольно теплые и тесные отношения с друзьями. В трудную минуту вы предпочитаете прибегать к их помощи.
Не соприкасается с кубом: вы самодостаточны и предпочитаете решать свои проблемы сами, лишний раз не озадачивая друзей.
- Положение лестницы – авторитет ваших друзей.
Ниже куба: вы чувствуете, что несколько превосходите своих друзей и по умственному признаку, и по социальному положению.
На уровне куба: вы ставите своих друзей на один уровень с собой. Предпочитаете с ними сотрудничать, а не подавлять.
Одна часть ниже, другая выше: ваш круг друзей состоит из авторитетных для вас личностей и тех, к кому вы прислушаетесь в последнюю очередь.
Выше куба: в круг ваших друзей попадают исключительно авторитетные люди.
- Состояние лестницы – ваше желание заводить новые знакомства.
Новая: круг ваших друзей состоит из тех людей, которые совсем недавно появились в вашей жизни.
Старая: в основном, вы предпочитаете общаться со старыми друзьями, с теми, кто давно уже в вашей жизни.
Не старая, но и не новая: у вас смешанный круг друзей. Вы охотно заводите новые знакомства и равнозначно общаетесь как со старыми, так и с новыми друзьями.
- Количество ступеней – количество друзей.
Меньше 5: вы редко кого подпускаете близко к себе. У вас два-три надежных друга, и это люди, проверенные временем. Остальные – просто знакомые.
Больше 5, но меньше 12: у вас не много друзей, но это самые надежные люди. Вас больше волнует «качество» дружбы, а не количество друзей.
Больше 12: вы контактный человек, притягивающий к себе интерес и внимание. Поэтому у вас много друзей и знакомых.
- Цветы – это ваши творческие планы.
На кубе: свои творческие планы вы держите глубоко внутри себя. Возможно, даже о них никто не знает.
Рядом с кубом: своими творческими планами вы стараетесь ни с кем не делиться, разве что с несколькими проверенными людьми.
Далеко от куба: пока что ваши творческие планы имеют статус «несмелых набросков», но при этом вы не теряете их из поля своего внимания.
Везде: у вас обширные творческие планы. Вы погружаетесь в них с головой до такой степени, что иногда забываете, каким бывает исход погони за двумя зайцами одновременно.
- Разнообразие цветов – сфера происхождения ваших творческих планов.
Разные: ваши творческие планы зачастую бывают из разных сфер жизни.
Одинаковые: ваши творческие планы зачастую относятся к одной сфере жизни.
- Реалистичность цветов – реалистичность ваших творческих планов.
Реально существующие: вы ставите перед собой реально осуществимые цели.
Сказочные: чаще всего ваши цели граничат на уровне фантазий или мечты.
- Количество цветов – количество ваших творческих планов.
Меньше 5: у вас немного творческих планов, но все они конкретные.
Больше 5, но меньше 12: у вас адекватное количество творческих планов.
Больше 12: у вас много творческих планов, но, возможно, они пока недостаточно конкретны.
- Ураган – это жизненные неурядицы, проблемы.
Где-то вдалеке: благодаря вашей собранности и решительности, глобальные проблемы обходят вас стороной.
Близко к кубу, но практически не влияет на него: вы научились справляться с жизненными неурядицами, поэтому легко преодолеваете их.
Близко к кубу, и сильно влияет на куб, цветы и лестницу: даже небольшие проблемы способны выбить вас из колеи. При первой же неудаче вы можете потерять веру в собственные силы, и в этом ваша слабая сторона.
«Куб в пустыне» - очень интересный проективный тест. Вернее это не просто тест, это уникальная возможность увидеть себя такими, какие Вы есть на самом деле, а не такими, какими Вы себя представляете!
В этом тесте нет правильных или неправильных ответов. Здесь только Ваши уникальные образы, которые идут из самых потаенных глубин Вашего подсознания. Проективный тест «Куб в пустыне» позволяет сделать мгновенную фотографию Вашей личности и приоткрыть её тайны, которые, возможно, были скрыты даже от Вас...
Оптимизм и пессимизм
Замечали ли вы, что у людей, которые говорят, что у них «это плохо, то плохо, там не выходит» - у таких людей и вправду все валится из рук. Замечали, что у пессимистов печальных ситуаций больше, чем радостных? Пессимисты постоянно концентрируются на негативных идеях, которые рано или поздно воплощаются в реальность. Оптимистично настроенные люди, наоборот, все свое усиленное внимание обращают на самые радостные и желанные мысли, оттого и кажется (и на самом деле так и есть) в их жизнь приходит больше радостных моментов.
Теперь вы понимаете, почему так важно следить не только за своими поступками, но и за мыслями и эмоциями. Они формируют нашу реальность, нашу жизнь.
Упражнение «Гороскоп эмоций»
Предлагаю вашему вниманию прослушать свой гороскоп эмоций. Заходя в класс, каждый из вас выбрал тот предмет, который ему понравился, привлек ваше внимание. Послушайте, что это означает.
Интерпретация:
- Вы выбрали перо! Вы легки на подъем; общительные, хорошие слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы любого поддержать в трудную минуту и рассмешить, поднять настроение; вы с чувством юмора.
- Кто выбрал стеклянный камешек – у вас всегда все гладко, да сладко; вы открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому влиянию; гламурные, изящные и хорошо разбираетесь в моде.
- Если вы выбрали мячики-ежики – вы загадочные и привлекательные натуры; шустрые, энергичные и веселые; не даете себя в обиду, можете постоять за себя; заботитесь о своем драгоценном здоровье; вы легко справляетесь с любой ситуацией, всегда найдете выход.
- У кого оказались цветные шарики – это значит, что вы веселые и бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые; общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.
Любые наши действия и как мы уже поняли и мысли имеют последствия в этом мире.
Мы всегда должны помнить о взаимосвязи и гармонии. И если в своей основе действия и мысли содержат благостные намерения, которые направлены на помощь и служение людям, то это настроение возвращается к нам в нашу жизнь. Как бумеранг.
Правда, вернуться может совсем в другой сфере. Если же мы используем какие-то методики и практики, которые в основе своей предполагают эгоизм или, что еще хуже пренебрежение и угнетение других людей, то эта же самая энергия возвращается к нам. Баланс в мире соблюдается удивительно точно.
Психосоматика является прямым следствием отражения наших мыслей в реальности. Жизнь с постоянными негативными эмоциями, агрессивными мыслями постепенно сказывается на состоянии нашего организма.
С течением времени, чаще с годами, постоянное систематическое нахождение в поле негативных эмоций разрушает наши органы и системы и в итоге это выливается в серьезные заболевания, часто в онко-заболевания, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы.
Упражнение «Откровенно говоря»
Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.
Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.
- Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем уроке…
- Откровенно говоря, когда я готовлюсь к урокам…
Какие у вас возникли ощущения после этого упражнения? Что дает нам это упражнение, как оно нам может помочь в жизни? Какой общий вывод можем сделать?
Упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.
Внутренний мир человека не безжизненная груда кирпича или камней. Каждая ваша мысль отражается в этой системе и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, все время создаете собственную реальность. Джон Кехо
Это понимание, конечно, может поставить в тупик. Мало того, что нужно контролировать свои действия, так еще и думать надо соответствующее. Да, это более трудная работа, внутренняя. Но если мы сформируем в себе определенную привычку, образ жизни, это перестанет быть трудным. Это будет нашим способом существования, в котором мы сами формируем свою реальность своими мыслями. Как здоровый образ жизни. На него трудно перейти, но если это удалось, и вы уже срослись с таким образом жизни, он кажется естественным.
Но есть очень практичная и интересная сторона этого явления. Ведь правильно концентрируясь на своих идеях и мыслях, сделав их сильными, мы можем существенно изменить нашу жизнь, воплощая желаемое. Мы можем реализовывать мечты, налаживать отношения, менять все существующие негативные ситуации с помощью своего мышления.
Выбор пары
Теперь я предлагаю вам выбрать шарики и разбиться по парам. Подобрать пары по созвучию
Упражнение «Калоши счастья» РАБОТА В ПАРАХ
Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.
Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном)
Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком.
Я буду предлагать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.
Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.
- Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.
- В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.
Вам дали классное руководство над слабыми детьми.
- Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками.
- Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.
На работе задержали зарплату.
- Можно сэкономить на чем-то.
- Можно теперь сесть на диету.
По дороге на работу вы сломали каблук.
- Хороший повод купить новые сапоги.
Большинство ваших учеников написали контрольную очень слабо.
- Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.
Вы внезапно заболели.
- Хороший повод отдохнуть.
- Заняться наконец-то своим здоровьем.
Вас бросил муж.
- Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.
- Больше времени на хобби.
Вы попали под сокращение.
- Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.
- Новый коллектив, новые перспективы.
Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.
Упражнение релаксация
Еще один из способов успокоится это релаксация, вот сейчас я вам предлагаю одно из релаксационных упражнений
«Передышка»
Обычно, когда мы расстроены, то начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из способов расслабления. Отложите в стороны все проблемы, которые вас беспокоят. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Если хотите, посчитайте до пяти на вдохе и до семи, когда выдыхаем (затрата большего количества времени на выдох создает мягкий, успокаивающий эффект). Представьте, что когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются.
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул. Причин для этого может быть великое множество: сезонная депрессия, неудачи в личной жизни, проблемы со здоровьем или хроническая усталость. Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Что заставляет думать о любых преградах возникающих на пути как о посильных, о легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни?
Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе. К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.
Так с помощью каких приемов настроить себя на позитив? Вот об этом сейчас мы с вами и поговорим.
Способов создания и сохранения положительного настроя в жизненных ситуациях
великое множество. Мы сегодня с Вами поговорим о некоторых из них.
Упражнение «Звуки музыки» (на душе хорошо)
Все знают, что музыка создает настроение. Вспомните и скажите, пожалуйста, какие музыкальные произведения поднимают ваше настроение.
Мы видим, что у каждого у нас свое музыкальное произведение, которое способно поднять нам настроение, не следует забывать об этом, когда нам бывает грустно или плохо.
Сейчас я вам предлагаю прослушать одно из произведений взять листок бумаги и на нем выразить те чувства, которые вы испытали во время прослушивания данного музыкального произведения
Через 3- 5 минут предлагает представить друг другу то, что удалось создать.
Как говорил Оскар Уайльд «Жизнь – слишком серьезная штука, чтобы воспринимать ее слишком серьезно».
Научитесь брать от жизни ВСЕ!! Овладейте искусством быть счастливым, а для этого:
- Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней
- Нужно уметь всегда улыбаться
- Нужно уметь делить радости с другими
- Нужно получать удовольствие от помощи людям
- Нужно быть немного ребёнком
- Нужно уметь сходиться с разными людьми
- Нужно обладать чувством юмора
- Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях
- Необходимо уметь прощать
- Иметь несколько сердечных друзей
- Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие
- Быть счастливым в семейном кругу
- Обладать высокой самоуверенностью
- Нужно уважать слабых
- Иногда нужно позволять себе расслабиться
- Необходимо быть смелым и решительным
- И самый главный секрет – УЛЫБАЙТЕСЬ. И тогда мир улыбнется вам в ответ
«Ваша судьба в ваших руках, меняйте себя, и вы измените окружающий мир»- говорил Ф. Ларошфуко
Все в ваших руках уважаемые коллеги. Дерзайте! И будьте счастливы!
Раздать памятки |